¿Por qué usar bolas chinas en los ejercicios de Kegel?

¿Por qué usar bolas vaginales en los ejercicios de Kegel?
Realizar los ejercicios de Kegel diariamente le puede ayudar a prevenir la incontinencia por estrés y aumentar el control neuromuscular, lo que lleva a una mayor vaginal- anal sensación y orgasmos más intensos.

Las bolas vaginales son fáciles de usar. Para aquellas mujeres que no quieren hacer un ejercicio específico con su vagina, sólo tiene que insertarlas y olvidarse mientras realiza sus actividades diarias. También de esta forma está ejercitando sus músculos del suelo pélvico de una manera más discreta y cómoda. Para aquellas que les gusta hacer ejercicio, las bolas vaginales pueden ser utilizadas como parte de un programa de resistencia muscular apretando a intervalos regulares. A medida que los músculos se van ejercitando y se vuelven más fuertes, se pueden colocar pesas externas a las bolas chinas para aumentar su entrenamiento.

Así como el levantamiento de pesas desarrolla músculos fuertes más rápido que el no ejercicio con pesas, las bolas vaginales actuan como un “peso” en la vagina, y favorece la construcción de un músculo más fuerte y resistente del suelo pélvico. Se pueden fortalecer estos músculos simplemente a través de la contracción inconsciente que su la vagina utiliza para mantener las bolas chinas en su lugar. El hecho de que las bolas chinas tienen un diámetro mayor que los conos vaginales significa que no dan la sensación de que se salen, tal y como muchas mujeres experimentamos con conos.

El ejercicio de Kegel con bolas chinas más básico consiste simplemente en introducir las bolas chinas en la vagina, y llevarlas metidas en su actividad diaria. El simple hecho de reternerlas dentro, ya proporciona un simple ejercicio de retención similar al de retener la orina.

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Las Bolas vaginales también se pueden utilizar para proporcionar mayor resistencia a la hora  de contraer los músculos del suelo pélvico con una serie de ejercicios. Hay multitud de estudios que revelan que las mujeres que utilizan las bolas vaginales durante 30 minutos todos los días durante 12 semanas , las participantes del estudio declararon que la incontinencia “ya no era un problema” .

Otro estudio demostró que la incorporación de las bolas vaginales en un programa de ejercicios musculares del suelo pélvico fue más eficaz en la mejora de la pérdida de orina que sin la aportación de este tipo de ejercicios. En este estudio, se utilizaron bolas chinas de diferentes diámetros. Los ejercicios consistían en que las mujeres apretaban sus músculos vaginales y del suelo pélvico como máximo durante 20 segundos en la posición de pie con una bola de 65 gramos. Después, una relajación de los músculos durante 20 segundos en la posición sentada. Los ejercicios se repitieron 10 veces. Este conjunto de ejercicios se repitió después de un breve descanso.

Todo el procedimiento se realizó dos veces al día. El ejercicio continua después en casa usando una bola china de 50 gramos durante 15 minutos. Después de dos meses de ejercicio, las mujeres recibieron nuevas bolas vaginales, con un diámetro de 32 mm. , hasta llegar a los dos meses con los chinas de 100 gramos.

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